秋季天干物燥，一不留神就上火。然而，不少市民对“秋火”却是一视同仁，不知不同原因导致的火气，降火方法也不一样。为此，白云山健康专家针对三大主要原因引起的“秋火”作出了详细的“灭火”方案。
原因一：口味太重
有些市民在饮食方面习惯于想吃什么就吃什么，特别是喝酒吃肉吃辛辣食物无度，这就造成了食物不能经脾胃充分消化而积在体内，从而化为热气存在的状况。这一类人往往会出现口疮口臭、心烦口渴容易饿、牙痛牵引头痛、面颊发热、牙龈出血等症状。
白云山健康专家建议：由于这一类型的“秋火”是脾胃上火所导致，而金银花、蒲公英、绿豆均具有清脾胃之火的功效，因此患者可选择每日用金银花泡茶，或者用蒲公英和绿豆煮汤喝的方法来降火。
原因二：郁闷太过
中医上有术语为“郁而发热”，意思是指因情绪不好、心情郁闷而导致身体气机不畅，间接影响体内各个器官的功能发挥，从而出现了人们常说的“肝火旺”现象。最常见的症状为心烦易怒、抑郁爱叹息、耳鸣、胁肋部不舒服甚至疼痛、失眠、口腔溃疡、便秘等。
白云山健康专家建议：有上述症状的患者可在早上做适当的运动，以缓解精神郁闷；同时在晚上按揉太冲穴（第一二跖骨结合处前凹陷中，左右脚各一，对称分布），也可有效疏肝解郁。
除此之外，还可选择饮用具有润燥清肝功效的凉茶以去肝火，比如白云山星群夏桑菊。其源自清代温病学家吴鞠通《温病条例》的经典名方“桑菊饮”，具有“清热解毒、润燥清肝、除湿痹”的卓越疗效，是广府凉茶中的杰出代表。
原因三：运动太少
因少运动而上火属现代办公室白领最为多见。由于工作的特点和性质，办公室白领通常脑力劳动过多，体力劳动减少，加上上下班均是交通工具代步，某些白领也鲜少进健身房运动，因此导致体内高热量饮食不能及时消耗或被机体利用，从而转化为内火，出现如面部痤疮、疔疮等“上火”症状。
白云山健康专家建议：“管住嘴迈开腿”，少吃高热量食物多运动不仅是减肥良方，也是“灭火”关键。
最后，白云山健康专家还表示，人体有天然的清热解毒部位，且没有任何副作用，不论是由于哪种原因上火，都可以通过搓耳轮（即耳廓周围的软骨），从下往上，搓至发红发烫，来达到辅助“灭火”的作用。